masa nie rośnie

[...] cwicze systematycznie od miesiaca (wczesniej tez cwiczylem ale nie byly to jakies stale treningi sensownie rozplanowane) sila powolutku rosnie ale niestety mam problemy z masa a dokladnie jej brakiem- 64 KG na 180cm wzrostu. Jakie odzywki moglbym sobie kupic zeby przybrac troche na masie? slyszalem ze dobre sa gainery, czy do tego odpowiednia [...]

cwicze od 3 miesiecy z przerwami i sa efekty jak chodzi o sile a masa miesniowa bardzo wolno rosnie! dobrze sie odzywiam i chcialbym zazyc jakiejs odzywkii lub kreatyne zeby troche przybrac na masie! ale nie wiem jaka i czy jest mozliwosc ze bede bral kreatyne lub jakas inna odzywke przez jakis czas np. 2-3 tygodnie i ja odstawie i dopiero za [...]

Wylapalem taki fragment z artukulu "co jesc by byc wielkim" a mienowicie taki: Masa powinna przyrastać w tempie 0.25 do 1 kg na tydzień. Jeśli przyrost nie następuje, należy po prostu zwiększyć liczbę kalorii. Jeśli przyrost jest większy, prawdopodobnie jednocześnie rośnie ilość tkanki tłuszczowej i trzeba trochę zmniejszyć liczbę kalorii. Czy [...]

[...] zamiar kupić białko Biogenix ProLongatum. Polecił mi je znajomy lecz mam pewne wątpliwości, otóż (trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu) słyszałem że wraz z białkiem rośnie masa. Mi bardziej chodzi o nie przybraniu na wadze tylko o wyodrębnieniu mięśni, uzyskanie dobrej figury. Więc, czy jak bede bral to bialko nie przytyje i czy uzyskam dobrą [...]

Czesc chcialbym wziasc cos na sile poniewaz jak na poczatku rosnie szybko tak teraz powoli wzilem juz kreatyne treca ale h.. mi dala szczerze mowiac, to samo jest z masa.Poradzcie co by bylo najlepsze...Chyba cell-pump jest dobry ale drogi ;/ i nie ma go obecnie w waszym sklepie. Poradzcie co wziasc??

Witam. Mam 19 lat, 179 cm wzrostu, 76 kg, dieta, dobry plan. Jako, że waga już bardzo wolno rośnie chciałbym zainwestować w kreatynę. Dotychczas brałem tylko 30 g białka w dni treningowe. I tu nasuwa się pytanie: Czy warto dołączyć do kreatyny cm3 od treca inny suplement? Trochę poczytałem i nie wiem czy kupić jakiś z tych suplementów: - beta [...]

witam, nie wyliczam wszystkiego w diecie ale mniej więcej wyrabiam sie 2g białka i 3,5g węgli tłuszczy to nie wiem. trening mam raczej dobry bo powoli rośnie masa i siła, lecz jestem dość chudy. mam bardzo mały % otłuszczenia. Teraz chciałbym wziąć jakąś kreatyne (mono) bo pierwszy cykl i gainera jakiegoś tylko że nie bardzo wiem jakiego. jak [...]

Witam, mam problem ćwiczę dopiero pół roku w domowej siłowni od tego czasu zmasowałem z 58kg do 66kg i cały czas masa rośnie nawet nie zalałem się tłuszczem , całe ciało ładnie pięknie ( wiadomo zawsze coś nie pasuje...) ale łapy masakra mam długie chude ręce masakrycznie długie palce wyglądam jak jakiś Slenderman... tzn. chude nadgarstki [...]

Witam. Mam 17 lat, budowę ektomorficzną (184 cm, 66 kg). Dietę realizują z tym, że i tak masa rośnie u mnie powoli. Chciałbym wyrzeźbić mniej więcej kaloryfer - robiłem parę dni a6w z pół roku temu, ale przerwałem, bowiem bałem się, że stracę trochę cm w pasie, a już teraz mam problemy z doborem spodni w sklepie... Mam pytanie - co mogę robić, [...]

Witam... Chłopaki przejdźmy do rzeczy, mam problem z masą jak trzymam dietę to idzie ale nie wiem czy nie za szybko od 15 paź 10kg i tam gdzie jej nie potrzebuję... rośnie mi brzuch a biceps i ramiona jak gałązki może troche się obwody zwiększyły od 3 miechów jadę teraz na cm3... trening jest dobry na sfd spr... co jest? z góry Dzięki !!

[...] split zastosować jeśli jestem hard gainerem? Macie pomysły? Jak dotąd stosowałem kreatyna + carbo + detroksyna + hmb ale niewiele dało dalej nie mogę przybrać na masie! masa na cyklu rośnie ale po cyklu spada do tego samego poziomu mimo iż stosuję odpowiednią diete! wiem ze to uwarunkowane genetycznie tez jest ale moze cos stosowac pomiedzy [...]

cwicze od okolo misiąca nowym planem izauwazylem ze wszystko jest ok tylko masa zamiast rosnąc spada, sila rosnie, wydaje mi sie ze cwicze dobrze bo przykladam sie do cwiczen, nie mam diety, jem baaardzo duzo serow jogortow ogolnie mlecznych rzeczy, nie tykam sie tlustych rzeczy. czy spadek masy jest spowodowany przez brak odp diety?

czołem spece :P przez ostatnie 2 meisiace cwicze na mase...masa jakas tam przyszła tylko mam problem z brzuchem...znacznie urósł ale nie otłsuzczył sie tylko jakby napuchł ..jest taki wydety....nie wiem o co z tym chodzi bo niby tłuszczu nie łapie a brzuch rosnie:/ pozdroo

witam mam pytanie ostatnio zauwazylem ze masa mi idzie, łapa rosnie ale sila nie wzrasta (chodzi mi o wyciskanie). czy to moze byc spowodowane tym ze podczas treningu na klate zaczynam od wyciskania na skosie, a na plaskiej robie tylko wyciskanie hantli i rozpietki?

[...] z kolegami i mi mówią że na masę robi się powtórzenia max do 6. Ja robiłem 8 powt lub od 12 do 8. A chyba poniżej 8 to jest trening na siłę, ale jednocześnie robiąc małe powtórzenia bardziej męczymy mięśnie, włókna się niszczą w większym stopniu wiec chyba lepsza odbudowa? Więc wtedy rośnie siła i masa? Pomocy bo już sam nie wiem jak :D

mam pytanie czy ktoś by mugł ułóżyć plan .Chodzi mi o plan gdzie jest jakieś 10 powtórzeń poniewqaż wtedy mi rośnie najbardziej siła i masa ..Ćw 3 miesiace wiek 18.bardzi prosze bo teraz pójde na profesionalną siłke i nie chciałbym tego czsu zmarnować

witam mam pytanie dlaczego po sterydach brzuch rosnie ale nie ze masa tylko taki jak by balon ktos polkna czy mozna a jezeli tak to jak to przywrocic do normy

Mam problem.Cwicze nA siłowni od pół roku sa efekty w masie jestem bardzo z nich zadowolony ale niestety nie wszędzie.Rośnie mi brzuszek cwicze go po kazdej wizycie na siłowni.Jak zrzucic ten brzuch nie tracac gdzie indziej masy np.Biceps klata itp. Chce kupic spalacz tłuszczu .Polecacie cos?Lepszego? Czy Spadnie mi masa po wzieciu tego spalacza?

Ćwiczę już prawie 7 tygodni FBW i nie wiem, czy zmieniać trening na inny, czy ćwiczyć dalej FBW. Jeżeli zmieniać to na jaki? Chciałbym jeszcze spytać, czy mogę ćwiczyć codziennie tzn. pon-pt? Większośc mówi, że nie bo może dojść do przetrenowania i w rezultacie zerowych przyrostów masy. Mój kolega ćwiczy pon-sob i masa rośnie bardzo szybko.

Siemka. Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto) Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan. Staż 6 miesięcy Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie